Step-Aerobic

Du möchtest deine Kraft und Fitness trainieren? Und dazu zahlreiche Choreographien einstudieren? Dann ist Step-Aerobic genau das Richtige für dich!

.. und du bist in unserer Gruppe richtig!

Unsere Step-Aerobic-Gruppe
Unsere Step-Aerobic-Gruppe

Wir bitten um deine Anmeldung, wenn du Interesse hast, da wir nur eine gewisse Anzahl an Steppern zur Verfügung haben.

Die ersten 3 Stunden sind Schnupperstunden und kostenlos! Du findest uns jeden Donnerstag von 19.00 – 20.00 Uhr in Sporthalle des Kreisberufskollegs in der Klöckerstrasse in Brakel.

Wenn wir dein Interesse geweckt haben,  melde dich bitte bei unserer Übungsleiterin Britta Frische Tel. 0151 – 200 45 139 an.

Die Übungsstunde besteht aus:
Aerobic, Step-Aerobic, Muskeltraining für den ganzen Körper, mit und ohne Handgeräte, zu rythmischer Musik und in der Gruppe

Klassischerweise besteht eine Step-Aerobic-Stunde aus drei Phasen:
1. Warm Up – aufwärmen
2. Hauptteil/Cardio-Teil – Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung, Kraftausdauertraining
3. Cooldown – dehnen
Die Länge der Phasen orientiert sich in der Regel an der Gesamtdauer der Trainingseinheit. Stundenbilder können je nach Zielstellung verschiedene Schwerpunkte haben.

Wie oft bringt es mich voran?
Nur regelmäßiges Mitmachen bringt den gewünschten Erfolg – einen positiven Gesundheits- und Trainingseffekt. Das erfordert, ein bestimmtes Belastungsmaß einzuhalten, damit Unter- oder Überforderungen vermieden werden. Dieses ist abhängig vom Alter und des persönlichen Fitness-Niveaus.

Was ist zu beachten?
Um die Füße zu schützen, sollten feste Sport- oder spezielle Aerobicschuhe getragen werden. Nur bei korrekter Ausführung des Schrittrepertoires und
Muskelworkouts – was also gelernt werden muss – sind gewährleistet: schonende Gelenkbelastung, effizientes Muskeltraining, wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training.
Bitte zieh dir bequeme Sportkleidung an und bringe dir etwas zu trinken mit!

Unsere Aerobic-Gruppe:
Dort wird es bei meist schneller Musik sehr flott zur Sache gehen. Aber keine Angst, die schnellen Schrittfolgen wird dir von unserer Übungsleiterin nach und nach beigebracht. Trotzdem solltest du schon eine ordentliche Portion Fitness und Ausdauer mitbringen und körperlich absolut gesund sein, um bei dem geplanten Tempo mithalten zu können.

Besonders wichtig:
Die Übungsstunden finden unter Leitung einer qualifizierter Übungsleiterin statt.

Britta bringt dich in Schwung!
Britta bringt dich in Schwung!

Unsere Übungsleiterin

Britta Frische

ÜL Lizenz C Breitensport

 

 

In den Schulferien finden keine Übungsstunden statt!

Step-Aerobic

Donnerstags von 19.00 bis 20.00 Uhr

in der Sporthalle der Kreisberufskollegs Höxter
in der Klöckerstraße in Brakel

Übungsleiterin: Britta Frische